#RestezEnFormeChezVous

Vous pensiez que confinement rime avec relâchement ?

Eh bien… Non !
Tout au long de la semaine, APALIB’ Animations et ses intervenants vous proposent 5 cours de gym en ligne, accessibles pour tous. Chaque séance de gym vous permettra de travailler une partie de votre corps.
Le confinement continue le week-end, donc ne relâchez pas la cadence, un cours complet vous sera proposé !

Suivez en vidéo les fondamentaux de la gym assise, du renforcement musculaire, stretching, de la souplesse articulaire, du yoga adapté, des exercices pour le mal de dos etc…

Cette semaine c’est Nicolas BOTH, qui vous guide pour votre cours de gym en ligne !

1er jour : travailler les cuisses et l’équilibre

Pour le premier jour, il vous propose un cours de gym pour travailler les cuisses et l’équilibre.
Retrouver la séance en vidéo ci-dessous, les exercices sont également expliqués en détails.

2ème jour : travailler les bras et les épaules

Cette première séance de gym vous a plus ? C’est parti pour la deuxième !
Cette fois, nous allons travailler les bras et les épaules. Alors plus d’excuses, à vos tapis !

3ème jour : travailler les étirements assis

Pour ce troisième jour, on reste motivé !
Il est temps de détendre tous nos muscles.

4ème jour : travailler les abdominaux

Déjà le quatrième jour !
Et si nous faisons un peu d’abdominaux ?

Week-end : circuit training

Et pour le week-end, on garde la forme avec un circuit training !